Питання, які нам ставлять
Зібрали найчастіші запитання про роботу з branvido. Якщо не знайдете відповідь — напишіть нам через форму на головній сторінці.
Про початок роботи з branvido
Я ніколи не тренувався регулярно. Чи підійде мені branvido?
Так, саме для таких людей ми й створені. branvido починає з базового рівня, без складних вправ та високих вимог. Перші тижні — це знайомство з рухом, формування звички, адаптація тіла. Ви не будете відчувати тиску чи страху «не впоратися».
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Це залежить від обраного плану. Мінімальний варіант — 20–30 хвилин 2–3 рази на тиждень. Розширені програми передбачають 30–45 хвилин 3–4 рази. branvido завжди враховує ваш графік — ми не вимагаємо неможливого. Якщо сьогодні є лише 15 хвилин — ми адаптуємо тренування під цей час.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
На старті — ні. Більшість вправ branvido використовують вагу власного тіла. З часом ми можемо запропонувати легкі гантелі (1–3 кг), гумові петлі або фітнес-килимок, але це не обов'язково. Якщо у вас немає обладнання — ми знайдемо альтернативи.
Про адаптацію програми
Що, якщо мені не подобається частина вправ?
Просто скажіть нам. branvido не змушує робити те, що вам некомфортно. Не любите планку? Замінимо на інші вправи для кору. Не подобаються присідання? Знайдемо альтернативу для ніг. Головне — щоб тренування приносило задоволення, а не роздратування.
Як поєднати програму branvido із моїм звичним режимом?
branvido адаптується під ваш день, а не навпаки. Якщо ви ходите на йогу — ми врахуємо це і зменшимо кількість стретчингу в нашій програмі. Якщо любите ранкові прогулянки — інтегруємо їх у план. Якщо працюєте в зміни — побудуємо гнучкий графік без жорстких прив'язок до часу.
Чи можна змінювати план на ходу?
Так, це нормальна практика для branvido. Якщо сьогодні ви втомлені, подорожуєте або просто не маєте настрою — напишіть нам, і ми скоригуємо план. Життя непередбачуване, і ми це розуміємо. Краще зробити легку тренування, ніж пропустити через відчуття провини.
Про обмеження та особливості тіла
У мене є обмеження в рухах. Чи зможе branvido адаптувати програму?
Так, це одна з наших основних компетенцій. branvido працює з людьми, які мають особливості опорно-рухового апарату, обмежену рухливість або потребують індивідуального підходу. Ми підбираємо вправи, що підходять саме вам, і постійно моніторимо реакцію тіла. Важливо: якщо є медичні питання, проконсультуйтесь із лікарем перед початком.
Мені за п'ятдесят. Чи не пізно починати?
Ні, зовсім не пізно. branvido саме для дорослих людей, і ми знаємо, як працювати з тілом, що має свою історію. Вік — це не перешкода, а контекст, який ми враховуємо. Багато наших клієнтів починають після п'ятдесяти, шістдесяти і навіть пізніше. Головне — бажання рухатися та готовність працювати поступово.
Чи є в branvido варіанти для веганів або людей із харчовими обмеженнями?
branvido не працює з харчуванням — ми фокусуємось на русі. Але якщо ви маєте на увазі енергію для тренувань, ми можемо порадити загальні принципи: достатня кількість білка (з будь-яких джерел), гідратація, баланс макроелементів. Для конкретних харчових рекомендацій краще звернутися до нутриціолога.
Про результати та очікування
Скільки часу потрібно, щоб відчути зміни?
Це індивідуально, але зазвичай:
- Перші 2 тижні: тіло звикає до руху, формується звичка. Ви можете відчути легку втому, але це нормально.
- 3–4 тижні: з'являється відчуття легкості, координація покращується, вправи даються простіше.
- 2–3 місяці: помітні зміни в силі, рухливості, витривалості. Щоденні справи стають легшими.
branvido не обіцяє швидких трансформацій — ми працюємо на довготривалий результат.
Чи допоможе branvido схуднути?
branvido не є програмою схуднення. Ми працюємо з рухом, силою, координацією та витривалістю. Якщо вага змінюється — це побічний ефект регулярного руху та уваги до тіла. Але це не наша головна ціль. Для питань ваги краще звернутися до нутриціолога.
Що буде, якщо я зроблю перерву?
Нічого страшного. Життя буває непередбачуваним: хвороби, подорожі, зміни в графіку. branvido допоможе повернутися до тренувань без стресу. Ми не починаємо з того ж рівня, де ви зупинились, а робимо м'який перезапуск, щоб тіло знову адаптувалося. Перерва — не провал, а частина життя.
Технічні питання
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. branvido завжди відповідає на запитання — навіть якщо ви ще не клієнт.
Поставити запитання